ダイエットの敵である中性脂肪の減らし方

ダイエットの敵として目の敵にされることの多い中性脂肪ですが、中性脂肪を下げるためにはまず第一に食生活の改善から始める必要があります。
まず、動物性タンパク質の取りすぎも中性脂肪を溜めてしまう原因ですので、脂身のない赤身肉を1日80~100gまで取るようにしたり、バターやチーズなどの動物性の脂肪ではなく、オリーブオイルなどの植物性の油を料理に使うようにします。
中性脂肪を下げる効果のあるDHAやETAは魚に豊富に含まれているので、アジやサバ・ブリを積極的に食べるようにしたり、食物繊維の豊富な野菜・大豆製品・海藻類も取り入れるようにしましょう。